۶ عادت به ظاهر بی ضرر که خطر زوال عقل را افزایش می‌دهد
تاریخ انتشار: ۲۱ دی ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۴۹۲۶۷۵
فرارو- زوال عقل از دست دادن حافظه، زبان، حل مسئله و سایر توانایی‌هایی است که نیاز به تفکر دارد. زوال عقل اغلب ناشی از بیماری آلزایمر است و عمدتا افراد ۶۵ ساله و یا سنین بالاتر را تحت تاثیر قرار می‌دهد. متاسفانه زوال عقل می‌تواند به اندازه‌ای شدید باشد که در زندگی روزمره اختلال ایجاد کند و کسانی که مبتلا به زوال عقل هستند اغلب به مراقبت‌های اضافی نیاز دارند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به گزارش فرارو به نقل از هافینگتون پست، علائم زوال عقل فراموشی، مهارت اجتماعی محدود و اختلال در تفکر را شامل می‌شوند که در عملکرد روزانه اختلال ایجاد می‌کنند. پس چه چیزی باعث زوال عقل می‌شود؟ سن، سابقه خانوادگی، نژاد و قومیت، سلامت قلب و سابقه آسیب مغزی، همگی عواملی هستند که خطر ابتلا به بیماری را افزایش می‌دهند. با این وجود، مقوله بزرگ دیگر عادات مرتبط با سبک زندگی است.
بنابراین، علیرغم آن که نمی‌توانید ژنتیک خود را کنترل کنید چند رفتار به ظاهر بی ضرر ممکن است انجام دهید که می‌تواند خطر زوال عقل را در شما را افزایش دهد. در ادامه به این عادات خواهیم پرداخت:
۱- حرکت نکردن بدن به اندازه کافی یا نشستن طولانی مدتورزش به خصوص ورزش هوازی می‌تواند به کاهش اختلالات شناختی و خطر زوال عقل کمک کند. ورزش طولانی مدت و منظم می‌تواند بر مغز و سلامت کلی تان تاثیر مثبت بگذارد به خصوص اگر به ۶۰ سالگی نزدیک می‌شوید. تحرک روزانه بدن کاری است که می‌توانید برای کاهش خطر ابتلا به زوال عقل انجام دهید. غیرفعال بودن بر مغز تاثیر می‌گذارد.
۲- عدم معاشرت کافیسلامت اجتماعی در ایجاد زوال عقل نقش دارد. یک سبک زندگی فعال و یکپارچه اجتماعی می‌تواند در برابر این بیماری محافظت کند. تحریک مغز از طریق تعامل اجتماعی به خصوص با افزایش سن برای همگان مهم است. اگرچه در عصر رسانه‌های اجتماعی اجتماعی شدن به یک اصطلاح گسترده‌تر تبدیل شده است.
ما ساعت‌های زیادی را در رسانه‌های اجتماعی سپری می‌کنیم، اما این کار احتمالا به اندازه معاشرت‌های شخصی تجربه مغز از ارتباط را تحریک نمی‌کند. سلامت اجتماعی ضعیف می‌تواند پاسخ استرس بدن را از طریق افزایش سطح هورمون استرس کورتیزول، افزایش فشار خون و کاهش جریان خون به اندام‌های حیاتی از جمله دیگر مسائل بهداشتی تحریک کند.
۳- خواب ناکافیاختلالات خواب و زوال عقل دو مشکل شایع و مهم سلامتی در افراد مسن هستند. چه به دلیل تعهدات خانوادگی، کار یا تا دیر وقت بیدار ماندن با تلفن یا تماشای تلویزیون همواره چیزی در راه خواب کافی وجود دارد. متاسفانه الگو‌های خواب در دوران اولیه زندگی ممکن است به مشکلات بعدی دامن بزنند.
اگر دچار مشکلات مرتبط با خواب هستید یا اصلا نمی‌خوابید کمبود خواب می‌تواند خطر زوال عقل را افزایش دهد. پس از یک ساعت معین از نمایشگر‌ها و نور پرهیز کنید و سعی کنید به گوشی تلفن همراه هوشمند خود دست نزنید. نداشتن خواب کافی می‌تواند تاثیر زیادی بر سلامت مغز شما داشته باشد.
۴-دچار بودن به استرس مزمنطبق گفته انجمن آلزایمر استرس با زوال عقل مرتبط است، زیرا زمانی که دچار استرس هستید و کورتیزول ترشیح می‌شود می‌تواند حافظه تان را دچار مشکل کند. اثرات منفی استرس به ویژه استرس مزمن بر روی مغز می‌تواند منجر به زوال شناختی به دلیل افزایش طولانی مدت کورتیزول شود که نقش مهمی در واکنش بدن شما به استرس دارد.
تلاش برای کاهش استرس از طریق عادات سالم می‌تواند کلید کاهش این خطر باشد. ورزش، فعالیت‌ها یا سرگرمی‌های خلاقانه، گذراندن وقت با عزیزان، مدیتیشن، تماشای یک نمایش خوب یا خواندن یک کتاب خوب همگی می‌توانند به آرامش تان کمک کنند.
۵-مصرف مشروبات الکلیانجمن آلزایمر همچنین می‌گوید نوع خاصی از زوال عقل مرتبط با الکل وجود دارد که آسیب مغزی مرتبط با الکل (ARBD) در نظر گرفته می‌شود. این به دلیل آسیب مغزی ناشی از نوشیدن الکل به طور منظم معمولا در طی سالیان طولانی است.
افراد مبتلا به این نوع زوال عقل ممکن است مشکلاتی مانند پختن یک وعده غذایی، به خاطر سپردن چیزها، فکر کردن به چیزها و حتی با کارهای پیچیده تری مانند مدیریت امور مالی را داشته باشند.
۶- یک رژیم غذایی نامتعادلتحقیقات نشان می‌دهند که رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی فوق فراوری شده می‌تواند خطر زوال عقل را در بزرگسالان افزایش دهد. در حالی که رژیم غذایی هیچ کس کامل نیست کسب اطمینان از این که اکثر اوقات از وعده‌های غذایی متعادل و سالم پیروی می‌کنید می‌تواند بسیار مفید باشد.
سعی کنید سبزیجات برگدار، انواع توت ها، غلات کامل، لوبیا، آجیل، ماهی و چربی‌های سالم مانند روغن زیتون را مصرف کنید و در عین حال مصرف گوشت قرمز، شیرینی ها، پنیر، کره و غذا‌های سریع و سرخ شده را محدود کنید. این موارد گزینه‌های سالمی هستند که سلامت مغز شما را بهینه می‌کنند. شما می‌توانید با تغییر عادات ذکر شده در بالا خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهید، اما اگر با قدرت شناختی خود مشکل دارید باید با پزشک تان مشورت کنید.
منبع: فرارو
کلیدواژه: زوال عقل خستگی قیمت طلا و ارز قیمت خودرو قیمت موبایل خطر زوال عقل
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۴۹۲۶۷۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
سلطانی: پرسپولیس را به ظاهر واگذار کردند/ از ۱۰۰ میلیارد بدهی به پیشکسوتان می‌دهند!
بهروز سلطانی دروازه بان اسبق تیم فوتبال پرسپولیس در گفتگو با خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان درباره واگذاری سرخپوشان به کنسرسیوم ۶ بانک اظهار کرد: به نظرم از این کاسه آب به آن کاسه آب ریختند. تا زمانی که باشگاه‌های ما خصوصی نشوند و بخواهند به بانک‌ها و پتروشیمی بدهند همان آش و همان کاسه است و تغییری صورت نمی‌گیرد. به طور حتم مدیران پرسپولیس را دولت انتخاب می‌کند و سرخپوشان را به ظاهر واگذار کردند. هیچ اتفاقی نیفتاده است. باشگاه پرسپولیس چه آورده‌ای دارد و فقط ۱۰۰ میلیارد تومان بدهی دارد و چه انتظاری می‌توانیم از این باشگاه داشته باشیم. به هر حال ما داریم سر ای اف سی را کلاه می‌گذاریم.
او افزود: این ۲ باشگاه پرسپولیس و استقلال را بفروشند و به بخش خصوصی بدهند و ببینند آنها چه کار می‌کنند. در بین ۱۶ تیم فقط یکی، ۲ تیم خصوصی هستند و بقیه تیم‌ها از سوی دولت حمایت می‌شوند و به این صورت درست نیست. ما باید از ترکیه یاد بگیریم که چقدر زیبا بخش خصوصی در فوتبالش فعالیت می‌کند. متاسفانه باشگاه پرسپولیس دولتی‌تر از قبل شد. قبلا وزارت ورزش نظارت داشت، اما اکنون می‌بینیم که این باشگاه به ۶ بانک سپرده شده است.
سلطانی درباره اینکه قرار است ۵ درصد سهام سرخابی‌ها را به پیشکسوتان بدهند، گفت: باشگاهی که ۱۰۰ میلیارد تومان بدهی دارد، سهامش را می‌خواهند به پیشکسوتان بدهند چه چیزی می‌خواهند به ما بدهند. اگر جیب ما را نزنند شانس آوردیم. همه این‌ها اسم، حرف و کشک است. ۵ درصد سهام ۱۰۰ میلیارد بدهی را می‌خواهند به ما بدهند. پرسپولیس از کجا پول و درآمد دارد که می‌خواهند به ما پیشکسوتان بدهند. هر ۲ باشگاه پرسپولیس و استقلال زیان ده هستند.
او ادامه داد: به نظرم اگر کارشناسان و اهالی فن درباره این ۲ باشگاه تصمیم بگیرند خیلی خوب است، اما چند نفر دور هم نشستند و با هم زد و بند کردند و برای تایید ای اف سی کارهایی انجام دادند تا این ۲ باشگاه از لیگ قهرمانان آسیا حذف نشوند.
باشگاه خبرنگاران جوان ورزشی فوتبال و فوتسال
ام فهد، زن مشهور عراقی کیست و چرا کشته شد؟